안녕하세요.
혈당 조절을 위해 영양제를 알아보던 중, 혈당 관리에 좋다는 바나바잎 추출물로 만든
영양제가 있어 얼마 전부터 복용하기 시작했는데요.
바나바잎이 우리에게 흔한 익숙하거나 흔한 식물은 아닌 거 같아 한번 알아보려고 합니다.
바나바는 무엇인가
바나바는 부처꽃과에 속하는 낙엽성 열대 식물입니다.
바나바의 껍질은 옅은 갈색, 노란색을 띠며 잎은 타원형이고 보라색 꽃을 피우며 타원형의 열매를 맺는 식물입니다.
분포지역은 중국 남부, 인도, 미얀마, 필리핀, 태국, 말레이시아 등 아열대 지역 전반에 널리 분포되어 있고 관상용,
가로수로도 사용되고 있습니다.
바나바는 주로 당뇨를 앓고 계신 분들이 많이 찾고 있는데 바나바 잎의 대표적 성분인 코로솔산이 글루코스를 세포 내로
신속하게 흡수시켜 당뇨를 예방하는 효과가 있어 당뇨가 고민인 분들이 바나바잎을 주로 차로 마시곤 합니다.
또 칼륨, 탄닌, 칼슘도 많이 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관질환, 성인병 예방에도 도움이 되어
많은 분들이 찾고 있습니다.
바나바의 효능
1. 콜레스테롤 관리에 도움
파이테스테롤에 함유된 DHEA는 인슐린에 대한 세포 민감성을 향상하여 인슐린의 작용과 기능을 원활하게 하는데
도움을 주고 장에서는 콜레스테롤 흡수를 줄이고 콜레스테롤에 대한 저항 작용을 합니다.
HDL, LDL, TAG의 수준과 전체 콜레스테롤 관리에 도움을 줍니다.
2. 면역력 강화에 도움
바나바잎에는 아연이 풍부해서 세포분열, 정상적인 면역 기능에 도움을 줍니다.
3. 항암효과에 도움
바나바 잎에는 엘라그산 이라는 성분이 있는데 이 성분은 항산화, 항바이러스, 항돌연변이, 항암, 유사분열
암세포를 초기에 억제한다는 효능도 보고되고 있습니다.
특히, 유방, 식도, 피부, 결장, 전립선, 췌장에서의 암세포를 억제하며 세포사의 억제를 유도하기도 합니다.
4. 혈당에 도움
바나바 효능이 가장 잘 알려진 것 중 하나는 바로 혈당과 관련된 것입니다.
바나바 잎은 코로솔산이라는 성분, 라제스트로에미아 라는 성분 클루코피라노스 라는 당뇨병에 조은 화합물을
다향 함유하고 있습니다. 이 성분은 우리 몸에서 혈당을 내리는데 큰 도움을 주고 세포의 포도당 생산을 감소,
당에 대한 내성을 증가시킵니다.
일본의 스즈카 의과대학에서는 바나바잎에 대해 연구를 했는데 1년간 수용성 바나바 추출물을 피실험자들에게
투여했더니 부작용은 발생하지 않고 환자들의 공복 혈당이 16% 정도 감소되었다고 합니다.
그리고 2형 당뇨를 가진 분들에게도 바나바 추출물을 이용했을 때 혈당 수치가 30%나 줄어드는 결과를 얻었다고 합니다.
혈당 조절이 필요하거나 식후 혈당 상승 문제, 혈당 건강이 걱정되시는 분들은 바나바잎을 드시면 좋을 것 같습니다.
5. 혈액 건강에 도움
바나바잎은 혈액의 건강에도 효과가 높습니다.
높은 혈당 수준은 간의 중성지방을 합성하고 촉진하여 혈중 지질의 수준을 높이는데 바나바 잎은 혈당에
영향을 미치고 이런 것을 미연에 방지하는데 도움이 됩니다.
바나바잎에 함유된 식물 화학성분의 항산화 작용은 혈중 콜레스테롤의 산화를 막고 심혈관 질환의 주요
원인으로 작용할 수 있는 나쁜 콜레스테롤의 생산을 박아주기도 합니다.
6. 내장지방 개선에 도움
혈당을 관리할 수 있는 것은 내장지방의 축적, 탄수화물 대사에 영향을 미치고 내장지방의 축적을 감소시킬 수 있다는
의미이기도 합니다.
내장지방, 비만의 위험도가 있으신 분 중 탄수화물의 섭취가 많은 분은 바나바잎을 섭취하면서 관리를 해보시는 것도
괜찮을 것 같습니다.
7. 변비 예방에 도움
바나바 잎의 불용성 식이섬유가 함유되어 장 안에 세균을 잡아주고 변비에 효과가 있다고 합니다.
불용성 식이섬유는 소화기관에 존재하는 수분을 흡수하고 변의 부피를 늘려 장을 자극한다고 합니다.
이런 점이 장운동을 촉진하는데 도움이 되고 변비에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
8. 간 손상 예방에 도움
바나바 잎은 알코올로 인한 손상으로부터 간을 보호하는 것으로 잘 알려져 있습니다.
알콜성 간 질환을 예방하고 바나바 잎을 꾸준히 섭취한 사람들은 간 효소가 낮고 간에 지방도 적었다고 합니다.
9. 항산화
바나바잎의 보르솔산은 항산화 성분으로도 알려진 알파리포산과도 비슷합니다. 알파리포산은 병원체를 억제하고
간 기능을 지원하여 피로 해소, 면역력 개선, 지방간에도 효과가 있고 일반적으로 간 기능 저하가 있는 분들에게도
도움이 된다고 합니다.
10. 곰팡이, 바이러스 감염에도 효과
항진균, 항바이러스 성질을 가지고 있어서 곰팡이, 바이러스 감염에도 사용됩니다.
일반적으로 통증, 발적, 붓기 등 급성 염증에도 도움이 되고 박테리아 연구에서는 바나바 잎 추출물은 포도상구균
고초군, 녹농균, 대장균 등 유해한 박테리아의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
11. 다이어트
과체중인 분들, 비만, 살을 빼고자 하는 분들에게도 도움이 됩니다.
체지방이 쌓이지 않게 막아 주고 노폐물을 배출하고 해독하는 기능이 있습니다.
바나바 잎 먹는 방법
1. 요구르트에 섞어 먹기
분말로 준비하신 분들은 요구르트에 1 티스푼 정도 섞어 드시면 좋습니다.
2. 샐러드에 드레싱 해서 먹기
바나바 잎 부작용
스테로이드 성분이 들어있어서 여드름을 유발할 수 있는 부작용이 있습니다.
민감한 피부이거나 여드름성 피부로 고민인 분들이면 피해 주시는 게 좋습니다.
바나바 잎은 차 잎이 두꺼운 필리핀 산이 가장 품질이 좋다고 꼽히고 있습니다.
구매하실 때 참고하시면 좋을 것 같습니다.
이상 여기까지 바나바 잎에 대한 소개와 부작용을 설명드렸습니다.
요즘에는 추출물을 캡슐로도 만들어서 판매하는 곳도 많으니
잘 찾아보시면 캡슐로도 복용하실 수가 있고
또 가루로도 판매하는곳도 있으니 가루로 복용하실 분들은
가루로 된 제품을 구매하시면 될 것 같습니다.
나이를 떠나서 혈당 관리가 필요한 분들 특히 드시면 좋을 것 같고
특히 당뇨로 고생하는 분들은 더더욱 바나바잎 또는 바나바잎 추출물에 관련된
영양제나 제품 구매하셔서 도움이 많이 되었으면 좋겠습니다.
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