안녕하세요.
부모님이 연세가 조금씩 드시면서 영양제를 섭취하시는데 그중 관절에 좋다는 영양제를 알아보다가
콘드로이친에 대해 알게 되었습니다. 관절에 도움이 되는 영양제 종류가 칼슘, 마그네슘 말고도 여러 가지가 있는데
오늘은 그 중 콘드로이친의 효능과 부작용 및 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
콘드로이친이란
연골의 3분의 2를 차지하는 핵심 성분으로서 연골 내에서 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있으며 연골 구조의 뼈대이자 지지대 역할을 수행합니다.
콘드로이친은 연골 분자의 정상적인 활동을 위해 필요한 콜라겐, 히알루론산, 프로테오 글리칸, 황산 케라틴 등을 모두 포함하며 이들은 모두 관절 건강에 필수 성분들입니다.
하지만 노화가 진행되면 연골 내 콘드로이친은 짧아지고 끊어지며 크기가 감소하게 됩니다. 이런 변화는 연골 매트리스 구조의 변형을 촉진시키고 연골의 노화를 가속화시키는 원인이 됩니다.
이로 인해 연골의 보수성과 탄력성이 떨어지고 퇴행성 관절염과 관절 통증의 발병 위험을 높이게 됩니다. 퇴행성 관절염은 연골이 마모되면서 뼈가 서로 부딪혀 발생하는 질환인 만큼 평소 관리가 매우 중요합니다. 관련 질환 중 환자가 제일 큰 비율로 노화로 인한 퇴행성 질병인 만큼 60대 또는 70대 환자가 가장 많습니다.
콘드로이친 효능
- 연골 손실 방지 : 관절은 뼈와 뼈를 연결해주는 연골이 손실되면서 통증을 느끼게 됩니다. 연골은 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 닳아 얇아지게 되는데 이 연골이 손실되는 것을 늦추는데 도움이 됩니다.
- 관절 통증 개선 : 얇고 닳기 쉬운 연골의 마모를 방지하고 연골의 부피 유지에 기여하며 관절염의 통증은 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- 염증 억제 효과 : 관절염은 염증과 관련되어 있는 질환인 만큼 관절 보호도 중요하지만 염증을 억제하는 것도 중요합니다. 콘드로이친의 항염 작용은 연골의 염증 완화에도 도움이 됩니다.
- 피부 미용 효과 : 콘드로이친은 건강하고 윤기 있는 피부 유지에 중요한 역할을 합니다. 달팽이 크림과 같은 다양한 화장품의 원료에도 이용될 만큼 피부 세포 재생 및 피부 주름 개선에 뛰어난 효능을 보입니다. 콘드로이친은 달팽이의 끈적한 점액질 물질인 뮤신의 주요 성분으로써 피부 진피층 내 콜라겐, 엘라스틴 등의 영양 공급을 도와 피부를 진정시키고 모공을 수축시키며 피부 탄력 증진을 도모하여 노화를 방지합니다.
콘드로이친 부작용
- 천식 및 전립선암이 있는 환자는 의사와 상의하지 않고 복용해서는 안됩니다.
- 갑각류 알레르기가 있는 사람들에게 과민 반응을 보일 수 있습니다.
- 혈액 희석제 역할을 할 수 있기 때문에 출혈 장애가 있는 사람들은 주의해야 합니다.
- 생산 과정에서 오염에 대한 우려가 있으므로 믿고 먹을 수 있는 회사의 제품인지 확인해야 합니다.
- 혈액 희석제, NSAID(비스테로이드 소염제) 진통제와 같은 약물 또는 쏘팔메토 같은 보충제와 상호 작용을 할 수 있습니다.
- 당뇨병 또는 대사 장애가 있는 사람은 전문의와 상의 후 복용 여부를 결정해야 합니다.
- 임산부 및 수유 중인 여성과 알레르기, 특정 질환이 있는 경우에는 꼭 전문의와 상의 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
콘드로이친 섭취 권장량
콘드로이친은 부작용이 거의 없는 안전한 식품입니다. 그러나 어떤 영양제든 마찬가지 겠지만 과다 섭취를 했을 경우에는 복통이나 어지러움 및 속 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다.
그 외 증상들로는 붓기, 변비, 설사, 피부 발진 등도 있을 수 있으므로 각종 연구자료를 근거로 한 하루 권장량인 1,200mg 이내로 적정량을 지켜서 섭취하는 것이 좋겠습니다.
여기까지 관절에 도움이 될만한, 특히 어른들께 좋은 콘드로이친의 효능 및 부작용에 대해서 알아 보았습니다.
건강한게 최우선이지만 연세가 들면서 자연스럽게 오는 몸의 노화는 막을 수는 없을 겁니다.
하지만 그런 영양 보조제를 섭취하면서 노화를 늦춰주는데 조금이라도 도움이 된다면 충분히 알아보고
적극적으로 드셔도 좋을 것 같습니다.
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