안녕하세요.
저뿐만 아니라 주변에서도 혈압 관리를 위해 섭취하는 영양제 중에 코큐텐이라고 있습니다.
코엔자임큐텐 또는 코엔자임 Q10을 줄여서 코큐텐이라고 부르는데 비타민과는 다른 영양 성분이지만
우리 몸에 필요한 성분이기도 한 이 코큐텐에 대해 한번 알아보겠습니다.
코엔자임 큐텐, 코큐텐
심장 비타민이라고도 불리는 코엔자임큐텐은 우리 인체 중 심장에 많이 분포하고 있기 때문에 심장을 뛰게 하고
피부 노화 방지를 해주는 비타민 Q로도 불리곤 합니다. 코엔자임큐텐은 우리가 나이 들수록 스트레스나 질병으로
인해 우리 몸에서 많이 줄어들고 자연 음식으로는 보충이 어려우므로 건강기능 식품으로 보충하는 것이 좋습니다.
하루 권장량인 90~100mg을 보충하려면 소 간이나 돼지 심장을 하루에 1kg 정도 먹어야 한다고 합니다.
하지만 요즘엔 영양제로도 많이 나오기 때문에 보통 영양제 1정 기준에 100mg이 들어있는 제품이 많아
함유량을 잘 보고 영양제로 섭취를 하면 좋습니다.
코엔자임큐텐, 코큐텐 효능
- 피로 해소 : 체내에서 세포 수준의 에너지 생산을 증가시키며 운동 능력을 향상해줍니다.
- 심혈관 건강 유지 : 심장은 체내 전체를 순환하는 혈액을 공급하며, 이를 위해 지속적인 에너지 공급이 필요합니다. 에너지 영양소가 결핍되면 협심증, 울혈성 심부전 같은 심장 질환이 발생할 수 있습니다.
- 노화방지 효과 : 산화 원인인 지방질 과산화물에 대항함과 동시에 산화형 비타민 E 가 항산화 작용을 하는데 필수적인 역할을 합니다.
- 불임 개선에 도움 : 정자에 많은 코엔자임큐텐과 인지질이 감소하면 정자가 무력해집니다. 남성 불임자가 코엔자임큐텐을 200mg 하루 두 번, 6개월간 복용을 한 결과 정자의 운동속도가 두배 빨라졌다는 연구 보고도 있습니다.
- 잇몸 건강 지원 : 치은염 치료 보조제로 유효합니다.
- 면역체계 강화 작용 : 암 예방, AIDS 치료 보조제로 유효합니다.
- 우울증 환자의 증상 개선 : 우울증 환자의 신체 증상은 에너지 생산율 감소에 의한 결과로 유발되는 것으로 나타났습니다.
- 고혈압 예방에 효과 : 고혈압은 소리 없이 강해 무서운 질환인데 별다른 증상이 나타나지 않지만 제대로 관리하지 않을 경우 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발해 사망에 이르게 할 수 있습니다. 그에 따라 혈압을 낮추기 위해 노력을 해야 하는데 이때도 코엔자임큐텐을 섭취하는 것이 좋습니다. 심장의 수축과 이완 기능을 조절해 혈압을 적당한 수준으로 유지해 주기 때문입니다.
- 항산화 효과 : 피부 노화를 진행시키는 가장 큰 원인은 쓰고 남은 잉여 산소인 활성 산소로 체내에 존재하는 안 좋은 성분이며 피부 노화, 염증, 혈관 건강 악화 등의 문제를 일으킵니다. 하지만 이 수치가 감소할 경우 오히려 관절이나 피부 건강을 해결하는 효과를 볼 수 있습니다. 강력한 항산화 성분으로 활성 산소 제거에 도움이 될 수 있으며 피부 노화의 문제점을 개선해 줄 수 있습니다.
코엔자임큐텐, 코큐텐 고르는 꿀팁
대부분의 코큐텐 영양제 캡슐은 소나 돼지의 가죽을 이용한 동물성 원료가 쓰입니다. 하지만 일부 동물성 캡슐의 경우
피혁공장에서 약품 처리하고 남은 자투리 가죽으로 만들어진다는 사실이 밝혀져 제조환경이 비위생적인 경우가
상당했다고 합니다.
따라서 위생과 안전을 생각해서라도 동물성 캡슐보다는 홍조류 등에서 추출한 식물성 캡슐로 선택하는 것이 좋습니다.
또한 식물성 캡슐은 체내에서 소화 흡수가 용이해 위장이 약한 사람도 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다.
그리고 포장 용기도 잘 선택해야 합니다. 코큐텐은 지용성 성분으로 빛이나 산소, 열 등에 노출될 경우 쉽게 산패해
버립니다. 그래서 한통에 한 번에 담아져 있는 제품보다는 개별 포장으로 되어있는 것을 고르는 것이 좋습니다.
또 화학 첨가물이 함유되어 있는 지도 따져보는 것이 좋습니다. 시중에는 향을 감추거나 캡슐에 색을 입히기 위해 착향료,
착색료 등의 첨가물을 넣는 제품들이 있습니다. 하지만 이런 성분들은 소량이라도 지속적으로 섭취했을 시 체내 각종
부작용을 유발할 위험이 있어 피하는 것이 좋습니다.
코엔자임큐텐, 코큐텐 부작용
하루 권장량이 90~100mg 인 만큼 이보다 과하게 섭취를 할 경우 두통 및 어지럼증을 유발할 수 있습니다.
임산부 또는 어린이는 또 다른 부작용이 생길 수 있으니 섭취에 유의하셔야 합니다.
다른 영양 성분 대비 부작용이 거의 없는 편이라 항상 과다 복용을 가장 유의하시면 될 것 같습니다.
여기까지 코큐텐, 코엔자임큐텐의 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.
특히 고혈압 및 정자 많은 도움이 된다는 효능 같은 경우 제 주변인들에게서 많이 볼 수 있었습니다.
저도 현재 계속 섭취 중이며 주변인들에게도 추천해주는 필수 영양제 중 하나입니다.
우리 몸 다른 사람이 지켜주기보단 나 스스로가 지키는 것이 중요하기 때문에 현재 본인의 몸상태를 고려하여
알맞은 영양제 섭취를 하시면 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
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